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男性早起搓哪3个部位 对身体好

    2019-07-21 09:20    来源:这样爱    责任编辑:小张 评论收藏

本文导读:男性早起搓哪3个部位?搓脸部能够神清气爽、搓一搓腰眼补肾,搓一搓脚心益智安神。

  男性早起搓哪3个部位

  1、搓一搓脸部

  当感觉疲劳或者精神不振时,可以搓一搓脸部,能够加快脸部的血液循环,让脸部感觉到舒适,同时缓解眼睛疲劳感,让人们感觉到神清气爽。搓脸的时候,能够舒展脸部神经以及表情肌,同时,也能够防止视力减退以及面神经炎,预防感冒,提高免疫系统。要根据自己的感觉来决定搓脸的力度,每秒搓脸一次,每天搓脸3~5次,每次搓脸不能少于5分钟,一直让脸部发热为止。但是干性皮肤搓的时候,不能用太大力气,控制好速度,不然,会对皮肤带来损伤。

  2、搓一搓腰眼

  从中医的角度上来说,腰眼是肾脏的部位,平时对腰眼部位进行按摩,能让气血畅达,达到温习肾阳的效果。用手掌来搓腰眼能够疏通带脉,同时也具有延年益寿和固精益肾的功效。具体的方法是站立好,把两手对搓发热,紧按着腰眼部位停留几秒钟,然后用力的往下搓,每次按摩100遍,每天早晚各按摩一次,做完之后把两手握成拳头状,用拳头背对腰眼部分旋转按摩,每次按摩5分钟。

  3、搓一搓脚心

  中医认为,在脚心有很多的反射区,对此部位进行按摩,能达到益智安神和补脑益肾的功效,同时也能够活血通络,辅助治疗消化不良,失眠,失眠健忘,腹部胀痛,便秘以及食欲不正等,同时,也能够保护胆囊、脾胃,肝脏及心脏等。具体方法是使用右手来握住右脚背前部,左手沿着脚心上下搓100下,一直让局部发热为止,然后再换另一侧,每天晚上也可以使用温水来泡脚,一直泡到脚发红,然后再搓一搓脚心。

  男性常吃哪些食物对身体好

  1、大蒜、韭菜等葱属类蔬菜。蒜、葱、韭菜等堪称“男人菜”,它们不仅具有强大的杀菌能力,还有助维生素B1的吸收,促进糖类新陈代谢,缓解疲劳。有研究发现,葱属类蔬菜吃得多的男性得前列腺癌的危险低一半。男性每周至少应吃3次葱属类蔬菜。

  2、番茄。值得一提的是,番茄也是一种男性不该错过的好蔬果。其中不仅含有丰富的维生素C,所含的番茄红素还有“疏通”腺体,预防前列腺世界杯外围投注官网的作用。

  3、西兰花。这类蔬菜富含有机硫化物,一直是蔬菜中的健康典范。十字花科蔬菜有助于防止前西兰花细胞扩散,生吃或稍微煮一下吃最好。需要注意的是,吃这类蔬菜时要充分咀嚼,有利于保健成分更好地释放。

  4、菠菜。此外,男性还应该学习“大力水手”,多吃些菠菜。菠菜含有的微量元素镁,能将肌肉中的碳水化合物转化为可利用的能量,达到增加男性肌肉力量的效果。当然,对于男性来说,菠菜更显著的优点是叶酸和铁能促进红细胞的合成,提高血液携氧量,加快血液循环,从根本上能够提高男性性生活质量。

  5、沙丁鱼、三文鱼等富含欧米伽3脂肪酸的食物。男性胆固醇代谢最容易紊乱,使其遭受高血压、高血脂、中风等顽症侵袭的机会更多。欧米伽3脂肪酸具有阻止血液凝结、降低甘油三酯等作用,对心血管特别有益。富含欧米伽3脂肪酸的食物有秋刀鱼、沙丁鱼、三文鱼、金枪鱼等,这些鱼可替换着吃,一周最好吃两次。

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